工作生活偶尔感觉压力大，此时找到一种正确健康的解压方式很重要！为了帮助职工们舒缓身心压力，从7月14日开始，区总工会“公益乐学”课堂将邀请专业老师在区工人文化宫开展瑜伽和太极拳课程，课程免费，拼手速先到先得哦~
#太极拳第一期（10节课）
教师介绍：孙怡婵
(资料图)
非物质文化遗产——陈氏太极拳第十三代传承人
中国武术六段，中国武术二级裁判员，世界精武B级裁判
中国武术段位制国家一级考评员
上海极韵太极会馆创始人
课程内容：
“极韵太极”—普及班
一
极韵太极热身功法-养生入门（极韵太极系列）
腕关节运动
肘关节运动
抡臂环绕
勾手绕肩（斜旋）
扩胸振臂
架臂转腰
抡臂拍打
搓手揉脸、揉耳
搓擦颈项
搓擦后肾（轻拍）
腰髋节运动（提膝转髋）
膝关节运动
俯身下蹲
踝关节运动
弓步压腿、压髋
仆步压腿
引体向上
弹抖放松
二
传统陳氏太极拳缠丝功法-上（传统陳氏太极系列）
单手正面缠丝（左右）
双手正面缠丝
单手反面缠丝（左右)
双手反面缠丝
穿掌缠丝（左右）
中定步法（站桩）
三
传统陳氏太极拳陳正雷拳法基础套路-六手四象功（传统陳式太极系列)
太极起势
金刚捣碓
懒扎衣
六封四闭
单鞭
太极收势（第二金刚捣碓-四方向）
#瑜伽第一期（10节课）
教师介绍：
课程内容：
第一节：哈他入门
第二节：基础哈他
第三节：肩颈理疗
第四节：正位瑜伽
第五节：基础流
第六节：脊柱疗愈
第七节：哈他进阶
第八节：翘臀流瑜伽
第九节：核心流瑜伽
第十节：倒置入门瑜伽
#活动报名
太极拳第一期（10节课，约一次上10次）
01
约课人数：
•15名在职职工
02
上课地点：
•虹口区工人文化宫（飞虹路528号）二楼小剧场
03
上课时间：
•7月18日开始，每周二中午12:30-13:30
瑜伽第一期（10节课，约一次上10次）
01
约课人数：
•15名在职职工
02
上课地点：
•虹口区工人文化宫（飞虹路528号）四楼
03
上课时间：
•7月14日开始，每周四中午12:00-13:00
#报名须知
（1）请准确填写报名信息，填错或不填视为报名无效，报名后请注意查收报名成功短信。
（2）每人限选一个课程，太极拳、瑜伽二选一，不能同时参加。
（3）免费资源请珍惜，课程保证出勤率，无故缺席超过两次的将影响以后活动报名资格。
（4）联系人：李老师 25658953。
识别下方二维码报名
7月11日15:00准时开预约
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